Blogg

Om du bara betedde dig annorlunda så skulle jag må mycket bättre. 8 kommentarer

12 januari, 2015 i Föreläsningar / Livsglädje / Självkänsla märkt Rockstjärnestatus / självkänsla / Tips av

depressed Jag skrev häromdagen ett inlägg om konsekvenser av låg självkänsla och jag tänkte idag skriva lite mer kring det ämnet. Bekräftelsebehov och godkännande från omgivningen är starkt knutet till självkänslan. Ju lägre självkänsla desto högre bekräftelsebehov och vice versa. Det som blir så extremt jobbigt med ett starkt bekräftelsebehov är att du blir så beroende av hur din omgivning beter sig. När din partner, chef, kollega, vän, förälder, syskon osv inte beter sig på ett sätt som visar att du är värdefull så får det dig att må ännu sämre och du hamnar i en ond cirkel där det är din omgivnings fel att du mår dåligt och känner dig nedstämd och kanske även deprimerad. (mer…)

Bli en stjärna på att ta egna initiativ 6 kommentarer

11 januari, 2015 i Framgångsintervjuer / Rockstjärnestatus / Tips märkt Gabriel Ovalier / inspiration / intervju av

Många gånger ser vi saker som vi känner missnöje inför och det vanligaste är då att vi klagar och uttrycker vårt missnöje på ett eller annat sätt. Något man också kan göra är att ta initiativ till något som leder till en förändring av situationen men många kommer inte ens på tanken eller tycker att det är svårt att ta initiativ för de tror att de inte kan göra någon förändring. En person som dock är en riktig stjärna på att ta initiativ är Gabriel Ovalier som bland annat ligger bakom MalmöLobbyn.

Gabriel tror att han kan generera fler jobb än vad Arbetsförmedlingen gör!

Gabriel Ovalier

(mer…)

Oj, vad tiden går fort! 16 kommentarer

10 januari, 2015 i Självkänsla / Tips märkt bryta vanor / självkänsla / Tips av

Tiden bara rusar iväg och idag har jag inte hunnit med bloggande överhuvudtaget. Idag har jag skrivit 3 artiklar som jag skickat iväg och så har jag fakturerat, vilket jag borde gjort för över en vecka sedan och så fick vi hem vår nya spis som nu är monterad och klar. Det är i alla fall väldigt skönt att vara klar med allt jag haft på agendan. Nu ska jag slå in paket och sen svida om inför kvällen för vi ska på 50-årsfest ikväll så spisen får vänta med invigning till i morgon.

Här kan du läsa vilka konsekvenser som låg självkänsla kan ge och så får du 2 övningar du kan göra för att träna upp din självkänsla.

Många går omkring med låg självkänsla utan att vara medvetna om att det är så. Att ha låg självkänsla påverkar många områden i livet och blir också till en begränsning. Nedan följer en lista på vilka konsekvenser en låg självkänsla kan få:

Du är en stjärna!

* Sämre relationer! Med en låg självkänsla så tenderar du att tolka omgivningen som mer negativt och kritiskt inställd till dig. Du tar det som andra människor säger personligt. Din egna självkritik gör att du uppfattar omgivningen som väldigt kritisk till dig. Du har svårt att tro på de komplimanger du får från dina nära för det dom säger stämmer inte överrens med din bild av dig själv. Vid låg självkänsla kan det vara svårt att våga vara nära en annan människa i en relation av rädsla för att bli sårad.

* Sämre jobb! Människor med låg självkänsla har svårare att ta för sig och tycka att de är värda något bra. Därför är det vanligt att de har ett jobb som dom inte trivs med, ofta ett jobb som dom egentligen inte vill ha men dom vågar inte satsa på det dom egentligen vill. Av rädsla för att misslyckas så hoppar dom inte på tåget när det kommer.

* Ohälsa! En person med låg självkänsla är ofta väldigt självkritisk och känner sig misslyckad. Vanlig är att människor med låg självkänsla på olika sätt missköter sig själva som för att bevisa för sig själva att dom inte är värda att älskas, att dom är misslyckade och värdelösa. Det kan handla om att missköta sin hälsa genom att äta onyttigt och inte motionera, det kan handla om att dricka för mycket alkohol, äta för mycket godis och skräpmat, utsätter sig oftare för olika typer av risker med fara för fysisk skada osv. Självkänsla är en färskvara så det är viktigt att jobba med sin självkänsla livet igenom. Olika motgångar i livet kan påverka självkänslan så den minskar och då är det viktigt att träna upp den igen. Det är ungefär som en muskel, om den inte tränas så förslappas den och tappar sin styrka men om den tränas så blir den fast och fin. Vill du lära dig mer om din självkänsla så hittar du det HÄR.

2 övningar för att öva upp självkänslan:

Övning 1: Skriv listor på olika saker:

Saker som du uppnått i livet och som du är stolt över.
Saker som du är bra på.
Fina egenskaper som du har.
Saker som andra säger att du är bra på. (Även om du inte håller med så skriv ner det)
Sådant som du är stolt över.

Övning 2: Se till att gör saker som du mår bra av. När man mår bra och tar hand om sig själv så ökar även självkänslan.

Ät nyttigt
Sov ordentligt
Motionera
Gör saker som gör dig glad
Lyssna på musik som gör dig glad
Umgås med människor som får dig att skratta
Skratta ofta

Lär dig mer om hur du utvecklar din självkänsla HÄR och HÄR.

Jag är bäst i hela världen och satsar mer på bloggen! 14 kommentarer

9 januari, 2015 i Bloggtips / Rockstjärnestatus / Självkänsla märkt Blogg / e-bok / Rockstjärnestatus / självkänsla av

Med Jante på axeln kan man tycka att rubriken är kaxig men eftersom jag har vräkt Jante så känns rubriken helt normal för jag, precis som alla andra är bäst i hela världen vilket jag återkommer till strax.

Först lite bloggsnack. 🙂 Jag började blogga för några år sedan och sedan tappade jag lite för jag blev mer och mer aktiv på framförallt Facebook och jag försökte sprida bloggen där. Men jag kände att Facebook inte gav mig det jag ville så jag bestämde mig för ett tag sedan för att satsa mer på bloggen för att nå ut till fler människor. Har du tips på hur man får fler läsare så lämna gärna en kommentar. Och så hittade jag via en annan blogg något som heter Besökstoppen som verkar vara ett ställe där man kan få fler besökare till bloggen. Har ni testat Besökstoppen? Vad tycker ni om det? Du kan läsa mer om Besökstoppen genom att klicka på bilden nedan:

Och så var det det där med att vara bäst i hela världen som jag nämnde tidigare. Jag är bäst i hela världen på att vara Cecilia Kärvegård, ingen annan gör det så bra som jag. Det handlar inte om att vara bättre eller sämre än någon annan för det handlar inte om att jämföra sig med andra. Vi är alla bäst i hela världen! Och det är också titeln på en e-bok jag skrivit om självkänsla. Och det här med självkänsla känns mer aktuellt den här tiden på året då vi matas med årstidsbundna rubriker som talar till vårt samvete. Nu ska vi alla banta och träna eftersom vi har syndat så hemskt genom att äta god mat och godis under helgerna. Och så kommer den ständiga frågan: Håller du ditt nyårslöfte?

Omslag När det gäller att träna och äta nyttigt eller åtminstone balanserat så tycker jag det är aktuellt året runt. Jag tycker också det är helt naturligt att vi äter mer och kanske onyttigare under jul och nyår eftersom vi de helgerna ofta umgås mer än vad vi gör resten av året och umgänge är förknippat med trevliga matstunder. Och helt seriöst, hur många måltider pratar vi egentligen om? Vad spelar det för roll om vi sprider ut det på ett år? Så nu ska vi träna och banta bort våra hemska synder samtidigt som vi tvingas ha dåligt samvete över nyårslöften som vi inte kommer hålla.

Hur får jag nu det här att handla om självkänsla? Jo, med en vältränad självkänsla så blir du inte påverkad av medias rubriker, det du ser på Facebook, Instagram eller läser på andra bloggar. Sluta var så hård mot dig själv, träna upp din självkänsla och älska dig själv för du är en helt amazing människa med underbara kvaliteter. Du är en unik kombination av egenskaper, kunskap och personlighet som har rätten att stråla ut din skönhet genom ditt fantastiska leende! You Really Rock!!!

Du är en stjärna!

Jag älskar glädje! 10 kommentarer

8 januari, 2015 i Livsglädje / Rockstjärnestatus märkt ändra beteende / Glädje / inspiration / Rockstjärnestatus av

Mina underbara döttrar! <3

Visst är det roligt att vara glad? Jag älskar att vara glad och jag tycker att när jag skapar glädjekänslan som kommer det genast massor med andra saker till mig som förstärker känslan av glädje. Idag har jag fått så fina kommentarer här på bloggen och jag blir så glad. Det är så kul att höra att min blogg är uppskattad och att den sprider glädje och insikter. En tjej skrev att fler borde läsa min blogg och känner du också det så får du gärna sprida min blogg vidare till dina vänner. Sharing is caring and the more the merrier.

Det har hela tiden varit mitt syfte med bloggen att sprida glädje, inspiration, insikter och kunna ge tips som på ett eller annat sätt förbättrar och förgyller vardagen för er alla. Just nu sitter jag och förbereder helgens inspirationsbrev som skickas ut till alla mina prenumeranter som får ta del av ännu mer tips än vad ni hittar här på bloggen. Inspirationsbrevet som går ut i morgon innehåller 60 coachande frågor som du kan ställa dig själv för att få härliga Aha-insikter. Vill du också ha 60 coachande frågor så kan du klicka HÄR .

Nu måste jag fortsätta jobba men önskar dig en fenomenalfantastisk kväll!

You Rock!!!

Alla vill till himmelen och göra karriär förstås…. 6 kommentarer

7 januari, 2015 i Attityder / Livsglädje / Negativa tankar / Tips märkt ändra beteende / bryta vanor / inspiration / Livsglädje / Tips av

Jag är inne i ett så skönt Flow just nu och min vana trogen så ältar jag extra mycket nu och de mantran jag ältar mest just nu är: ”I´m so happy.” ”I´m happy.” ”Happy, happy, happy”. ”Jag är så lycklig” ”Åh, vad kul allt är”, ”Åh, vad bra jag mår:” etc. På det sättet så förstärker jag känslorna och jag förlänger även det här härliga Flowet. Det är ett knep jag brukar lära ut att älta riktigt ordentligt när saker är bra.

Idag bjuder jag på 7 härliga tips för att känna sig lyckligare:

Många anser att lycka är en av de saker som du antingen har eller inte har baserat på någon kombination av yttre omständigheter och naturlig läggning. Du har en bra dag på jobbet eller någon gör något som rycker upp dig och, Voila, du är lycklig! En dålig dag på jobbet eller någon beter sig som en idiot och plötsligt är du olycklig. Och de här yttre omständigheterna skulle då vara det som styr om du är lycklig eller olycklig.

Men, det finns psykologer som länge har hävdat att lycka faktiskt är en egenskap som kan utvecklas – en vana eller serie vanor som man kan lära sig. Och det är precis det jag lär ut i mina e-kurser för det är våra tankar som styr våra känslor och vi styr våra tankar. Så om man bara lär sig skapa nya tankemönster så gör man en massiv livsstilsförändring som är fullt möjlig för alla att göra. Du hittar e-kurserna och e-böckerna till suveräna Nyårspriser HÄR.

Här följer 7 tips på små förändringar du kan göra för att snabbt ändra ditt humör och öka Rockstjärnestatusen i ditt liv:

A happy woman 1 Le.
Det finns en anledning till varför folkalltid pratar om att ”fake it till you make it” alltså att låtsas tills vi lyckas. Och när det gäller leendet så beror det på att när vi ler (även om det är på låtsas) så skickar musklerna iansiktet signaler till hjärnan sombidrar till att, rent biologiskt, skapa ett bättre humör än när virynkar pannan. När vi rynkar pannan eller drar ner mungiporna så tolkar hjärnan de signalerna som de musklerna skickar att vi är på dåligt humör. Så le för allt du är värd så kommer du efter en stund att känna dig på bättre humör.

39195bswchbdh13 2 Boka in något roligt.
Alla behöver något att se fram emot och det är suveränt att kombinera det med drömmar. Du kan till exempel drömma om en resa, ett drömjobb eller ett drömhus. Men det är också viktigt att ha något konkret att se fram emot de närmaste månaderna så boka in något kul som du ska göra i din kalender så att du har något att se fram emot. Det är så viktigt att känna längtan och förväntan. Det kan handla om middag på en ny restaurangeller en dagsutflykt till en plats du länge velat besöka.

3 Uttryck tacksamhet.
Ett flertal studier har visat att tacksamhet är tätt sammankopplat med glädje och det finns massor av sätt att hitta tid för några fokuserade stunder av reflektion dagligen. Ge det en tanke i bilen, på tunnelbanan på väg till jobbet, när du borstar tänderna, när du står i kön på affären eller helt enkelt när du får en stund över. Ägna då den här stunden till att tänka saker som du är tacksam över. Du kan också prova att föra en tacksamhetsjournal som du skriver i när du känner att du har tid men minst en gång i veckan.

4 Var snäll mot någon.
Gör något litet och enkelt, som att låta någon gå före dig i kön på mataffären, ring din 85-åriga gammelfaster som älskar att höra från dig, håll upp dörren för någon eller vad du nu kan hitta på. Vänliga handlingar ökar välbefinnandet för det är så tacksamt att se att du kan göra en annan människa glad.

5. Ta en promenad.
Vid fysisk aktivitet så frigörs kemikalier i hjärnan som orsakar lycka. Redan efter 15-20 minuter så börjar kemikalierna utsöndras, och ju mer du gör det, desto starkare blir reaktionen i hjärnan. Studier visar att promenader utomhus hjälper till att förbättra ditt humör.

6 Ät något hälsosamt.
Att äta en balanserad kost som balanserar blodsockret förbättrar även humöret. Dessutom känns det väldigt bra att ta hand om sig själv genom att äta hälsosamt för det signalerar till dig själv att du är värdefull.

7 Låtsas att du flyttar.
Man gjorde en studie på en grupp män och kvinnor där de fick i uppgift att tänka sig attden här månaden är den sista månaden de ska leva i sin hemstad. Deltagarna i studien förändrade verkligen sitt sätt att leva. De ändrade vilka aktiviteter de gjorde och de njöt av att umgås sina vänner och sina grannar på ett helt annat sätt än tidigare. Hur tror du att den tanken skulle förändra ditt sätt att leva? Vad tror du att du skulle göra annorlunda?

Vardagar, mellandagar, helgdagar…. 26 kommentarer

5 januari, 2015 i E-kurs / Min vardag / Tips märkt e-kurs / gratis tips / inspirationsbrev / Livsglädje / nyhetsbrev / Tips av

Dagarna avlöser varandra i en rasande fart och det är lite svårt att hålla reda på dem. Men snart så har vi vardagen tillbaka med skola och jobb. För egen del så har jag jobbat en del under helgerna och kommer fortsätta så ända tills vardagen är igång igen. Och idag när jag var och handlade så råkade jag spontanshoppa en Pilatesboll så nu hoppas jag att jag ska råka spontanträna lite också. 🙂

I slutet på den här veckan kommer jag skicka ut årets första inspirationsbrev som bland annat kommer innehålla 60 coachande frågor som du kan ställa dig själv för att få härliga Aha-insikter. När du börjar prenumerera på mitt inspirationsbrev så får du en Pdf med 101 härliga tips för att förgylla din vardag. Så vill du börja prenumerera så kan du klicka HÄR eller på bilden.

Tipset idag består av en övning som du kan ladda ner. Det är en övning som kommer från e-kursen: ”Skapa tankar som gynnar dig” och du kan läsa mer om e-kursen som nu finns på nyårsrea HÄR.

Du laddar ner övningen HÄR

Till dig som verkligen försöker 23 kommentarer

4 januari, 2015 i Attraktionslagen / Livsglädje / Negativa tankar märkt ändra beteende / bryta vanor / Glädje / Livsglädje / Negativa tankar / positiva tankar / positivt tänkande av

När jag skriver och pratar om Positivt tänkande så möter jag ofta reaktioner som: ”Jag försöker verkligen tänka positivt”, ”Jag kämpar med att ändra tankarna”, ”Jag gör mitt bästa att tänka positivt” etc. Innebörden i många reaktioner är att det är svårt att tänka positivt och något som man verkligen måste kämpa för att lyckas med. Men det är aldrig någon som säger att de verkligen försöker tänka negativt eller att de kämpar för att ändra tankarna från positiva till negativa.

Att tänka en tanke, oavsett om den är positiv eller negativ, går till på samma sätt så ingetdera är svårare eller lättare. Det som avgör om en tanke är svår eller lätt att tänka är hur van du är vid tanken. En tanke som du tänker ofta blir till slut en övertygelse och kan gå per automatik men en helt ny tanke kräver ditt medvetna fokus för att den ska tänkas. Om du till exempel är ”övertygad” om att du är tjock så är det ”svårare” att tänka tanken ”Jag är smal” och anledningen till det är att du känner ett motstånd mot den tanken eftersom den dels känns falsk men också med tanke på vilka känslor den skapar inom dig. Tanken ”Jag är smal” påminner dig om din övertygelse att du är tjock och att du vantrivs med dig själv, du blir påmind om alla de negativa känslor du har kring dig själv och din kropp. Så både ovanan och de negativa känslorna gör det svårare att tänka den tanken som ses som positivare.

Så det fascinerande är att många kämpar och försöker att tänka positivt medans de helt utan problem kastar sig in i och sveps med av negativa tankar. Dina känslor är det verktyg som talar om för dig om du har negativa eller positiva tankar. Så är du på dåligt humör, sur och grinig så fokuserar du på omgivningen med negativa tankar. Men det kan du ändra på väldigt snabbt. Du kan precis här och nu välja att ha ett annat fokus som förändrar ditt känsloläge till ett bättre. Du kan skifta ditt fokus så att du mår bättre och blir på bättre humör.

Vill du lära dig mer om det här så kan du kika HÄR

Jag blir så glad och vill självklart tacka. 14 kommentarer

3 januari, 2015 i Boktips / E-kurs märkt e-bok / e-kurs / Glädje / inspiration / Livsglädje av

Jag vill skicka ett stort tack till alla som köpt mina böcker och e-kurser under året som gått. Att det är så många visar att det är många som vill få in mer livsglädje och sätta Guldkant på sin vardag vilket jag tycker är väldigt kul. Jag är också väldigt glad och tacksam över all feedback som jag får och här kan ni läsa den senaste recensionen jag fick häromdagen.

”Idag svämmar bokhandlarna över av självhjälpsböcker. Jag har läst några stycken, eller rättare sagt försökt att läsa några. Jag brukar tröttna efter halva boken. Böckerna är ofta så tradiga, samma sak om och om igen. Och mig har det inte hjälp ett dugg. Men så gav jag det ett till försök, egentligen bara för att boken hade så coolt namn, inte alls som de andra tråkböckerna jag försökt läsa. Rockstjärnestatus i din vardag. Vem vill inte läsa en bok med den titeln?! Men jag blev glatt överraskad! Boken är rolig, lättläst och ger faktiskt lite positiv energi. Vanliga självhjälpsböcker går ju ofta in på djupet, och man ska analysera och känna efter och meditera, osv. Bla, bla, bla. Blir trött bara av att skriva orden. Den här boken gav istället uppradade tips om hur man kan göra för att få vardagen att bli lite roligare, och små tips om hur man ska göra för att må bra. Det finns så många AHA-moments i den!! jag är jätteglad att ha den i min ägo…” /Nadia

Du hittar mina böcker och e-kurser HÄR.

Önskar er en suverän kväll!

Bli en stjärna på att ta emot beröm 16 kommentarer

3 januari, 2015 i Arbetstrivsel / Framgångsintervjuer / Livsglädje märkt Arbetsglädje / Beröm / bryta vanor / Elaine Breske Hirscher / inspiration / intervju / lyckohormon serotonin av

Elaine Breske Hirscher

Att ge beröm och att få beröm är något som verkligen ger glädje men tyvärr så är vi lite dåliga både på att ge och att ta emot beröm. Så för att vi ska lära oss bli stjärnor på att ta emot beröm så har jag intervjuat en expert i ämnet. Föreläsaren, krönikören och utbildaren Elaine Breske Hirscher som driver företaget, Cquence, ger oss i den här intervjun massor med bra tips för hur vi blir bättre på det här med beröm.